Logo
Neviete si rady? Zavolajte.
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Novinky
11.10.2019
Doprava zdarma
Ak váš nákup u nás presiahne cenu 35€, uhradíme poštovné za Vás.Prajeme Vám príjemný nákup. čítať celé
Zobraziť všetky novinky
Blog
09.09.2019
Aké sú výhody spiruliny?
Spirulina je modrozelená riasa, ktorá je vďaka svojim vynikajúcim vlastnostiam a nutričnej hodnote považovaná za superpotravinu. Čo presne z nej robí ... čítať celé
Zobraziť všetky články
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Aké sú výhody spiruliny?
09.09.2019

Aké sú výhody spiruliny?

Spirulina je modrozelená riasa, ktorá je vďaka svojim vynikajúcim vlastnostiam a nutričnej hodnote považovaná za superpotravinu. Spirulina má vysoký obsah bielkovín a vitamínov, čo z nej robí vynikajúci doplnok výživy pre ľudí s vegetariánskou alebo vegánskou stravou. Výskum naznačuje, že má spirulina antioxidačné a zápalové vlastnosti, ako aj schopnosť pomáhať regulovať imunitný systém. 

Tento článok pojednáva o piatich možných zdravotných výhodách, ktoré môžu mať ľudia z pridávania spiruliny do svojej stravy.

1. Vynikajúci výživový profil 

Spirulina má vysoký obsah bielkovín a vitamínov. Jej konzumácia je jedným zo spôsobov, ako ich doplniť v strave.

Jedna lyžica (alebo 7 gramov) sušenej spirulíny obsahuje:

20 kalórií
4,02 g proteínu
1,67 g uhľohydrátov
0,54 g tuku
8 miligramov (mg) vápnika
2 mg železa
14 mg horčíka
8 mg fosforu
95 mg draslíka
73 mg sodíka
0,7 mg vitamínu C
Obsahuje tiež tiamín, riboflavín, niacín, folát a vitamíny B-6, A a K.

2. Chudnutie

Vo všeobecnosti ľudia schudnú, ak jedia menej kalórií, než konzumujú. Spirulina je vysoko výživné nízkokalorické jedlo, ktoré obsahuje veľa výživy v malom množstve prášku. Zavádzanie spirulíny do stravy môže ľuďom pomôcť schudnúť bez toho, aby stratili výživu.

Výsledky placebom kontrolovanej štúdie z roku 2016 naznačujú, že spirulina môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. V štúdii ľudia s nadváhou, ktorí pravidelne jedli spirulínu po dobu 3 mesiacov, vykazovali zlepšený index telesnej hmotnosti alebo BMI.

3. Zlepšenie zdravia čriev

Spirulina sa dá ľahko stráviť kvôli jej štruktúre, keďže bunky nemajú tvrdé, vláknité steny. Môže však jej konzumácia zlepšiť zdravie čriev?

Potrebný je ďalší výskum na ľuďoch, avšak štúdie na zvieratách naznačujú, že spirulína podporuje zdravie čriev počas stárnutia. Štúdia z roku 2017 zameraná na staršie myši naznačuje, že spirulina môže počas procesu starnutia chrániť zdravé črevné baktérie.

Spirulina neobsahuje veľa vlákniny, preto je nevyhnutné do stravy zahrnúť ďalšie črevne zdravé potraviny s jej vysokým obsahom.

4. Zníženie cholesterolu

Štúdie naznačujú, že užívanie extraktu spirulíny môže pomôcť znížiť hladiny cholesterolu. Cholesterol je nezdravý tuk v krvi človeka, ktorý lekári spájajú s ochorením srdca.

Zo systematického prieskumu a metaanalýzy v roku 2016 vyplýva, že užívanie doplnkov spiruliny môže mať pozitívny vplyv na krvné tuky. V štúdii sa zistilo, že spirulina významne znižuje celkový cholesterol a znižuje LDL - „zlý“ - cholesterol, zatiaľ čo zvyšuje HDL - „dobrý“ - cholesterol.

Štúdia z roku 2013 tiež podporuje toto zdravotné tvrdenie. Vedci zistili, že užívanie 1 g spirulíny každý deň znížilo celkový cholesterol účastníka po 3 mesiacoch.

5. Zmiernenie príznakov alergie

Ak má osoba alergiu na peľ, prach alebo domáce zvieratá, môže sa ňou zväčšiť vnútro nosa. Táto reakcia sa nazýva alergická nádcha. Existujú dôkazy, že spirulina by mohla pomôcť zlepšiť príznaky tohto stavu.

Štúdia z roku 2013 uvádza, že spirulina môže zmierniť zápal nosa a znížiť histamín v tele. V porovnaní s placebom môže zmierniť príznaky alergickej nádchy, vrátane:

    • nádchy
    • kýchania
    • nazálnej kongescie
    • svrbenia

V prieskume z roku 2011 sa uvádza, že existuje dostatočný počet dôkazov o pozitívnych účinkoch spirulíny na alergickú rinitídu, avšak predtým, ako vedci poznajú jej úplný vplyv, sú potrebné ďaľšie štúdie.

Ako zaradiť spirulínu do stravy?

Spirulina je dostupná vo forme prášku alebo tablety.

Ako prášok ju môžu ľudia:

  • pridať do smoothies, čo dáva nápoju zelenú farbu
  • posypať na šaláty alebo do polievok
  • primiešať do energetických guličiek spolu s ďalšími zdravými prísadami
  • polievkovú lyžicu primiešať do ovocných alebo zeleninových štiav

 

 

Referencia: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027.php

Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.
Navštívte nás
Kontakty
Logo
Zdravá výživa a BIO produkty | VýživaShop.sk
© 2019 Compexia s.r.o.
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk